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Le fitness, une activité à la portée de tous

La pratique du fitness est importante pour avoir une bonne santé. Les professionnels de santé le recommandent d’ailleurs pour ses nombreux bienfaits sur le corps. Mais le sport est-il une activité à la portée de tous ? Qui peut pratiquer le sport ? Jusqu’à quel âge peut-on faire du fitness ? Le sport peut-il rendre le pratiquant heureux ? Décryptage dans cet article.

Le fitness : qu’est-ce que c’est ?

Le fitness est un terme qui rassemble une multitude d’activités, individuelles, mais aussi collectives. Pour les activités individuelles, on peut évoquer les exercices de musculation, de cardio ou encore d’étirements. Pour les activités collectives, on peut évoquer la Zumba, le body, les abdos-fessiers. Il existe plusieurs autres déclinaisons d’activités pour une meilleure forme physique. En général, les activités de fitness sont connues pour aider à la perte de poids, au renforcement de tout le corps, à l’acquisition d’endurance, à la musculation, à l’entretien global, etc. Le but est tout simplement de favoriser le bien-être des participants à ces activités.

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Qui peut faire du fitness ?

Les exercices de fitness sont divers. On en a avec de grandes intensités comme avec une intensité moindre. Le but est de permettre à tout le monde de les pratiquer. Par exemple, pour simplement faire une remise en forme physique, avoir de la musculation ou encore des abdos, le fitness est l’activité physique parfaite pour atteindre son objectif. À titre illustratif, les personnes qui apprécient se défouler en musique sur des chorégraphies pourront choisir la Zumba ou encore le step.

Les personnes qui désirent évacuer le stress et se tonifier opteront plus pour le body combat, mais aussi pour un travail du corps profond, tout en douceur. Pratiquer le sport de fitness aquatique est de même conseillé. C’est le cas de l’aquagym ou encore de l’acquacycling. En résumé, le fitness est ouvert à tout le monde, mais suivant la condition de chacun et les objectifs qu’il se fixe.

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Adapter le fitness à son âge : un élément important ?

Le sport a inéluctablement des bienfaits sur la santé de ses pratiquants. Il agit sur leur système musculaire, cardio-vasculaire, circulatoire, mais aussi contribue au sens de l’équilibre. Le fitness permet, par ailleurs, de lutter contre des pathologies comme l’ostéoporose ou encore l’arthrose. Ainsi, il n’est pas question de s’en priver, même lorsque l’âge évolue. L’essentiel est simplement que le sport pratiqué s’adapte à l’âge, ce qui permet de ne pas user son corps inutilement. Toutefois, avant d’entamer une activité physique, il est conseillé d’avoir un avis médical sur les probables contre-indications et réaliser si possible un test d’effort. Ainsi, pratiquer les activités sportives en fonction de son âge est la meilleure attitude.

Lorsque la quarantaine d’âges est passée par exemple, il n’est plus pratiquement envisageable de pratiquer une activité de haut niveau, mieux, dans les meilleures conditions. De même, il n’est plus possible de pratiquer une activité qui réclame suffisamment d’endurance. À compter  de 50 ans, il est plus intéressant pour le corps de pratiquer des sports qui facilitent l’agilité et la souplesse. C’est le cas du yoga, du tai-chi-chuan ou encore de la gymnastique. Lorsqu’on passe les 70 ans, les activités de fitness à pratiquer sont celles qui n’abîment pas l’organisme et peuvent être pratiquées en dépit des difficultés en rapport à l’âge. Il s’agit par exemple de la marche, des arts martiaux doux et autres activités douces. Par contre, les activités collectives qui sollicitent énormément le corps (ski alpin, tennis, badminton, etc.) ne sont pas recommandées.

Les bienfaits du fitness sur la santé et le bien-être

Le fitness est une activité sportive complète qui comporte de nombreux bienfaits sur la santé globale. Elle permet de maintenir un poids stable et sain en brûlant des calories et en tonifiant les muscles. Cela contribue à prévenir le risque de maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore certains cancers.

En pratiquant régulièrement du fitness, on améliore aussi notre système cardiovasculaire. En effet, les exercices d'aérobic augmentent la fréquence cardiaque et renforcent le cœur. Ils contribuent aussi à diminuer la pression artérielle et améliorent ainsi la circulation sanguine dans tout le corps.

Le renforcement musculaire associé au fitness permet quant à lui d'améliorer notre posture corporelle et de réduire les douleurs articulaires ou dorsales liées aux mauvaises habitudes posturales quotidiennes.

Mais ce n'est pas tout : pratiquer du fitness régulièrement procure aussi des bienfaits psychologiques importants. Les exercices physiques libèrent des endorphines qui procurent une sensation de bien-être généralisée, mais aussi un sentiment d'énergie positive qui perdure dans le temps.

Cela a pour conséquence directe de diminuer le stress, l'anxiété et la dépression. Le travail sur soi-même procuré par cette discipline peut aider chacun à se sentir mieux dans sa peau, plus confiant et plus serein.

Le fitness est une activité sportive qui peut aussi avoir un impact sur la qualité du sommeil. En effet, les personnes qui pratiquent régulièrement cette discipline rapportent souvent des nuits plus paisibles et réparatrices grâce à la libération d'hormones permettant de se relaxer.

Bref, le fitness peut être considéré comme une véritable thérapie, tant ses bienfaits sont nombreux et variés. Que ce soit pour préserver sa santé ou simplement pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, il n'y a aucune raison de ne pas essayer !

Comment débuter en fitness : les étapes à suivre

Le fitness est une activité physique accessible à tous, mais il peut être difficile de savoir par où commencer. Voici quelques étapes pour débuter en toute sécurité et progressivement.

Consultez votre médecin avant de commencer toute activité sportive intense. Votre santé est primordiale et il faut vérifier que vous ne souffrez pas de contre-indications qui pourraient compromettre votre pratique du fitness.

Déterminez vos objectifs. Souhaitez-vous perdre du poids, améliorer votre condition physique générale ou encore renforcer certains groupes musculaires ? En fonction de vos attentes et besoins spécifiques, vous adapterez le choix des exercices et la fréquence d'entraînement.

La troisième étape consiste à s'informer sur les différentes disciplines liées au fitness. Vous pouvez opter pour des cours collectifs comme l'aérobic, le step ou encore le body pump. Sinon, vous pouvez pratiquer en solo avec l'utilisation d'appareils en salle ou faire des exercices simples chez vous sans équipement particulier.

Il faut respecter son corps et ses sensations. Si vous ressentez une douleur ou un malaise, arrêtez immédiatement l'exercice concerné. N'oubliez pas que la régularité est essentielle : il vaut mieux faire peu mais souvent plutôt que beaucoup mais rarement.

En suivant ces quelques étapes simples, vous pouvez démarrer votre pratique du fitness en toute sécurité sans risque de blessure ni découragement. Alors pourquoi ne pas tenter l'aventure ? Votre corps (et votre esprit) vous remercieront !