Training Boxe : Endurance 45mn

Tenue complète Reebok & Gants de boxe Boxer Inside

Hi,
Je partage avec vous une séance à faire à deux. Pour ma part, j'ai la chance d'avoir un mari très sportif. C'est le partenaire idéal.
​Bonne séance...

 ▪️Échauffement :  
▶️ 6 mn routine articulaire et musculaire  
▶️6 mn de corde à sauter en 15/15 

1️⃣Bloc : durée 5 minutes :  
✅45 secondes de travail Boxe à thème à deux 15 secondes de travail 
✅1 minute burpees sans saut.  

2️⃣Bloc: idem bloc 1️⃣ avec variante+ du thème Boxe et burpees retour jumping jack 

3️⃣Bloc: idem avec variante++ du theme Boxe et burpees avec squat sur la 2ème partie du mouvement. 

4️⃣ Bloc : idem avec variante+++ du thème Boxe et burpees avec pompe 

5️⃣Bloc : 10 minutes de corde à sauter ( 1' vitesse rapide; 1' vitesse modérée) 

N'hésitez pas à laisser un commentaire pour me dire comment la séance s'est passée pour vous.