Séance Total Body
Aujourd'hui je partage avec vous une séance complète. Thème : cardio et gainage Matériel : - corde à sauter, - 2 petites haltères ( 1 kilo max ) - une machine cardio : vélo, stepper, rameur ou encore tapis de course Durée : 60 mn 1️⃣ 8mn non stop de gainage. Changez de posture toutes les 30 secondes. - sur les coudes, une jambe en l'air, un bras en l'air, en lainage latéral, sur les coudes, sur les main, ect... 2️⃣ 8mn de corde à sauter avec une accélération de 30 secondes toutes les 1mn30 3️⃣ 8mn de shadow avec poids 4️⃣ 30mn de vélo d’appartement avec accélération de 1 minutes ( + 40watts) toutes les 4 minutes. 5️⃣ En bonus ; une séquence dos que vous pouvez retrouver sur ma page Instagram avec le #challenge66bySarah
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