Le blog de Sarah Ourahmoune, une maman, Championne du monde de boxe, working-girl, débordée...mais heureuse!
  • Accueil
  • Mon actu
  • Training
  • Forme & Bien-être
  • A propos
    • Fonctionnement du blog
  • Contact

10/29/2017

Faire du sport à jeun pour maigrir?

0 Commentaires

Read Now
 
Très souvent quand on veut perdre du poids on pense qu’il faut faire du sport, courir, bouger… ce n’est pas si simple. Il ne faut pas oublier que nous sommes très inégaux face à la perte de poids pour des raisons génétiques ou médicales.
En théorie, pour maigrir, il faut consommer moins de calories que l’on en dépense. Qu’en est-il de la réalité ? Est-ce que cela fonctionne pour tout le monde ?
Le secret de la réussite : la durée !
Pour maigrir, et ce de façon très progressive et efficace, il faut pratiquer une activité physique de faible intensité 3 ou 4 fois par semaine. Le mieux étant d ‘être à jeun. Le fait de faire du sport à jeun permet de taper plus rapidement dans les lipides puisque les réserves en glucides sont basses.
En gros, en manger avant, l’effort va être « nourri » d’une certaine manière par le repas que vous venez d’ingurgiter. Courir à jeun force le corps à mobiliser ses réserves et donc à fournir de l’énergie par les graisses.


En pratique ça donne quoi ?
Partez pour 30 à 35 minutes de cardio sur vélo d’appartement, de tapis ou de footing en extérieur.
Je vous propose la séance suivante :
  • 10 minutes d’échauffement à allure modérée
  • 10 minutes en alternant toutes les minutes intensité élevée et intensité basse
  • 10 minutes à intensité modérée
Gardez proche de vous un sucre, une pâte de fruit ou encore une boisson sucrée en cas d’hypoglycémie… On ne sait jamais !
Vous pouvez finir par quelques étirements, une bonne douche (écossaise, c’est le top = en alternant eau chaude et eau froide) et un bon petit déjeuner.

Share

0 Commentaires



Laisser une réponse.

Details

    Archives

    Novembre 2019
    Août 2019
    Juillet 2019
    Mai 2019
    Avril 2019
    Octobre 2018
    Août 2018
    Juillet 2018
    Janvier 2018
    Décembre 2017
    Octobre 2017
    Septembre 2017
    Août 2017
    Juillet 2017
    Mars 2017
    Janvier 2017

Propulsé par Créez votre propre site Web unique avec des modèles personnalisables.
  • Accueil
  • Mon actu
  • Training
  • Forme & Bien-être
  • A propos
    • Fonctionnement du blog
  • Contact