Training : Endurance de force FullBody 45 minutes

Hi,
Aujourd'hui, grosse séance d'endurance de force en full-body avec mon binôme préféré 😜 Francky.
Une séance inspirée de l'excellent livre de Mathias Ricard ( préparateur équipe de France Boxe, judo et squash ) Bon, nous avons modifié la séance : 
🔹échauffement : 8 minutes de cordes à sauter en 30/30
🔹circuit à répéter 5 fois avec 2 minutes de récupération entre chaque Tour 
🔹10 exercices à enchaîner 
🔹 20 répétitions de chaque et 10 secondes de repos passif 
1️⃣ pompes 
2️⃣ grainage planche ( avec une jambe levée) 
3️⃣ montain climber 
4️⃣ fentes avant en alternance 
5️⃣ crunch
6️⃣ gainage ischios
7️⃣ relevés militaires 
8️⃣ squats 
9️⃣ burpees
🔟 gainage latéral 
Séance assez difficile. Je ne sais pas si c'est dû à la chaleur ou si c'est la piscine de ce matin... épuisée mais satisfaite 😉✌🏼 N'hésitez pas si vous avez des questions.