Séance corde à sauter 30 minutes

Hello,
Voilà une séance de corde à sauter d'une durée de 30 minutes. C'est une séance rapide et ultra simple qui peut se glisser assez facilement dans une journée chargée. Je l'ai faite avec Francky Denis, en pensant à nos élèves. Alors Insiders, on compte sur vous. La rentrée approche! ( boxerinsideclub.weebly.com) 
Matériel : corde à sauter 
Durée : 30 minutes 
3 bloc de 10 minutes  
Repos passif = on sautille sur place sans corde mais pas d'arrêt total 
Bloc 1 :

• 8 minutes en 15/15 ( = 15 secondes de corde à sauter à vitesse moyenne + 15 secondes en sautillant)
• 2 minutes en shadow ou récupération passif ( en fonction du niveau)

Bloc 2 :  

• 8 minutes en 20/10 ( = 20 secondes de corde à sauter à vitesse moyenne + 10 secondes en sautillant)
• 2 minutes en shadow ou récupération passif ( en fonction du niveau)

Bloc 3 :  

• 8 minutes en 30/15 ( = 30 secondes de corde à sauter à vitesse moyenne + 15 secondes en sautillant)
• 2 minutes en shadow ou récupération passif ( en fonction du niveau)

N'hésitez pas à me laisser un commentaire pour des précisions ou tout simplement pour partager votre ressenti. 
Bonne séance, 
​Sarah