Gestion des émotions en compétition

Il n’y a pas de personne qui naisse forte ou faible mentalement. Il y a simplement des personnes qui utilisent des systèmes de pensées qui favorisent la performance et d’autres qui utilisent des stratégies mentales peu aidantes. 

Plus la compétition est importante, et donc susceptible d'être déstabilisant, plus il est rassurant d'utiliser des routines qui ont fait leurs preuves : le contenu des entraînements effectués pendant la préparation, des routines d’échauffement, le même matériel, ect… Les choses récurrentes rassurent et donnent confiance, car l'athlète a quelque chose qu'il contrôle et auquel il peut se raccrocher.
Les expériences émotionnelles sont marquées plus fortement dans notre mémoire que les expériences ordinaires. 
La performance sportive nécessite des entraînements physiques et techniques exigeants, mais aussi d’une préparation mentale intense. 
Près de la moitié de l’énergie dépensée chaque jour par le corps serait liée à l’activité mentale. Ne pas se disperser permettrait de ne pas auto-alimenter son stress.  De nombreux champions pratiquent la méditation ou la sophrologie pour se rencontrer et ne pas laisse place aux émotions néfastes et parasites. 
Chaque jour, nous avons jusqu’à 70 000 pensées de nature différente : des pensées stressantes, apaisantes, dynamisantes, décourageantes… Il est très compliqué de se défaire des pensées parasites. Quand vous avez des pensées dites parasites, il faut l’opposer à des pensées positives : « je suis rapide » « je suis mobile et précises »  sont le type de phrases à se répéter et à visualiser pour ne pas être submergé par les émotions et les sensations négatives.


La pensée est intimement liée aux émotions et aux énergies dans le corps. On comprend donc qu’en travaillant sur nos pensées, nous agissons sur notre ressenti physique du moment.
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Certains sportifs mettent en place des rituels ( la manière de s’habiller, de s’échauffer, de boire…) sans forcément parler de superstition. Ce sont plutôt des rituels d’ancrage qui sont bien segmentés. Des rendez-vous avec nous-mêmes. Des étapes à franchir pour être prêts et bien dans sa tête. L’attention se concentre sur ces points uniques de préparation. Il n’y a de place pour les pensées parasites. 


Ces méthodes sont tout à fait transposables dans un quotidien professionnel. 
Je les utilise aujourd’hui dans mes différents projets et notamment à l’approche d’échéances importantes. 
À vous de jouer !