#BOXE : séance Endurance au sac de frappe

​Pas facile de se lever pour s'entraîner quand le réveil sonne à 7h00 le dimanche matin. Mais une fois levée. Café et bol d'avoine avalés, ça va mieux. Je file à la salle de boxe pour une très courte séance de boxe qui va me permettre de travailler mon endurance. 
Au programme : 
Objectif : amélioration de l'endurance 

• 15 minutes d'échauffement à la corde à sauter ​
• 30 minutes de sac de frappe non-stop: Ce travail au sac doit être fluide et rythmé. Il ne faut pas travailler en force mais en cadence. ( En même temps, si vous voulez tenir 30 minutes il va falloir être économe ;-) ) Cet exercice équivaut à un footing. ( quoique je le trouve beaucoup plus difficile). J'ai travaillé avec mon cardifréquencemètre Polar dans une zone de pulsations comprise entre 75% et 85% de ma FcMax. ​​
• 15 minutes de renforcement musculaire 

​N'hésitez pas à m'envoyer des messages si  vous souhaitez des précisions. 

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