ARTICLE INVITÉ écrit par Alexandre du blog goforme.fr  La méditation est une pratique qui séduit de plus en plus de Français. Cela vient peut-être du fait que cette activité présente une multitude de bienfaits pour notre santé. Voyons cela dès maintenant !
Qu’est-ce que la méditation ? La méditation peut être définie comme un ensemble de techniques destinées à encourager un état de conscience accru et une attention focalisée. Méditer, c’est l’art de chasser les pensées négatives pour ne s’ancrer que dans le moment présent. La méditation est pratiquée dans les cultures du monde entier depuis des milliers d'années. Presque toutes les religions, y compris le bouddhisme, l'hindouisme, le christianisme, le judaïsme et l'islam, utilisent depuis longtemps des techniques méditatives. Bien qu’elle soit souvent utilisée à des fins religieuses, de nombreuses personnes la pratiquent indépendamment de toute pratique religieuse ou spirituelle. Encore marginale il y a une dizaine d’années, la méditation s’invite aujourd’hui partout. Que ce soit seul ou en groupe, en pleine nature ou encore dans son salon. Plus qu’un phénomène de mode, pour de nombreux Français, méditer est devenu une nouvelle hygiène de vie. Les différents types de méditation La méditation peut revêtir de nombreuses formes différentes. Les méthodes les plus utilisées sont la méditation concentrative et la méditation de pleine conscience. En quoi ces deux formes de méditation diffèrent-elles ? Dans la méditation concentrative, l’objectif est de porter son attention sur la respiration, sur une image ou un son. En utilisant cette méthode, vous serez en mesure de libérer votre esprit et de faire le vide afin d’adopter une meilleure conscience ainsi qu’une plus grande clarté d’esprit. La méditation de pleine conscience consiste quant à elle à garder une attention dans le moment présent sur son environnement. Le but n’est pas de faire le vide dans son esprit, mais de laisser passer ses pensées sans trop s’y attarder. Aujourd’hui, la méditation est pratiquée par plus de 3 millions de Français, Pourquoi ? Tout simplement, car cette pratique procure un certain nombre de bienfaits sur la santé. Bienfait de la méditation #1 : diminue le stress L’ un des principaux avantages de la méditation est que cela peut aider à réduire le stress. C’est d’ailleurs l’une des raisons qui poussent les gens à se lancer dans la méditation. Plusieurs études suggèrent que la méditation de pleine conscience peut être bénéfique pour les personnes aux prises avec des problèmes de stress, d'anxiété et de dépression. Une d’entre-elles a notamment étudier l’impact de la méditation sur un groupe de 3000 participants. La conclusion de l’étude est que la méditation est un outil relativement efficace pour soulager les symptômes d'anxiété et de dépression. Les personnes se sentent moins stressées après une séance, et on a remarqué une diminution de leur taux de cortisol (hormone responsable du stress). (1) Bienfait de la méditation #2 : favorise un meilleur sommeil Le fait de pratiquer quotidiennement la méditation va aider votre corps à apprendre à se détendre. Le fait de méditer avant d’aller dormir peut-être une solution pour les personnes qui ont des difficultés à trouver le sommeil ou qui souffre d’insomnie. Des études ont permis de comparer les effets de la méditation de pleine conscience sur le sommeil à travers deux groupes réalisant ou non la méditation quotidiennement. Les résultats de cette expérience montrent que le groupe ayant médité s’est endormi plus tôt avec une phase de sommeil beaucoup plus long. (2) Bienfait de la méditation #3 : renforce votre concentration La pratique de la méditation peut être intéressant, notamment si vous souhaitez renforcer votre attention et travailler sur votre concentration. Une étude qui a examiné les effets d’un cours de méditation de pleine conscience sur 8 semaines a conclu que cette méthode permettait aux participants d’être concentré plus longtemps sur l’exécution d’une tâche, tout en ayant une meilleure capacité d’attention. (3) J'avais l'habitude de penser que le café était le meilleur moyen de rester concentré. J’ai vite remplacé le café par une séance de méditation qui s’avère bien plus efficace. Bienfait de la méditation #4 : réduit les comportements addictifs Grâce à la méditation, vous allez pouvoir travailler sur votre mentale dans l’objectif de rompre avec certaines dépendances et de limiter les comportements addictifs. En effet, la méditation va permettre d’améliorer le contrôle des émotions d’une personne. C’est ce qui a tendance à causer certains comportements addictifs. On peut prendre l’exemple des fringales. Un groupe d’une quinzaine d’études à montrer que la méditation en pleine conscience avait aidé les participants à réduire leurs émotions et leur consommation excessive de nourriture. Cela peut être une solution qui peut vous aider à en finir avec le grignotage. Bienfait de la méditation #5 : Stimule la mémoire Le fait de méditer est également un bon moyen pour stimuler votre activité cognitive, notamment la mémoire et la créativité. Un examen de 12 études a révélé que différentes formes de méditation pouvaient favoriser l’attention, la mémoire et la rapidité mentale des différents pratiquants. (5) Également, la méditation est un excellent traitement pour améliorer la mémoire chez les patients atteints de démence. Le mot de la fin La méditation présente une multitude de bienfaits pour sa santé mentale et émotionnelle. Tout le monde peut pratiquer cette discipline. Pas besoin d’équipement spécifique pour vous lancer. Il existe d’ailleurs de plus en plus de cours de méditation et de groupe de soutien afin d’apprendre et perfectionner son apprentissage. La clé pour progresser est la régularité. Essayez de faire en sorte que la méditation devienne une habitude. Vous allez finir par progresser et prendre du plaisir à pratiquer, le tout en impactant positivement votre santé ! Présentation de l'auteur : "Je m’appelle Alexandre et je suis l’auteur du blog goforme.fr. Au travers de ce blog, j’aide les personnes motivées à perdre du poids sans régime, uniquement en adoptant une alimentation saine et équilibrée. "
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