Circuit training 8 ateliers - sans matériel #11

Hello, 

Pour cette 11ème séance sur le blog, je vous partage un circuit training de 9 ateliers. 
Pour l'exécuter, pas besoin de matériel. Tout se fait à poids de corps. Après, rien ne vous empêche d'y ajouter des poids ou des élastiques pour accentuer la difficulté. 
Le principe : 

​8 ateliers à enchaîner :
20 secondes par atelier ( Vous pourrez augmenter le temps de travail lors d'une prochaine séance)
10 secondes de repos passif
Effectuer entre 3 et 5 tours
1mn30 de repos entre les tours. 

Atelier 1 : pompes 
​Atelier 2 : relevés militaires 
​Atelier 3 : gainage Ischio 
​Atelier 4 : Planche avec une jambe levée ( changer de jambe à chaque tour)
​Atelier 5 : fentes alternées 
​Atelier 6 : squat
​Atelier 7 : crunch 
​Atelier 8 : montain Climber

Bonne séance et laissez-moi un petit commentaire si vous faites la séance ;-)